Olahraga Apa Yang Dapat Menurunkan Berat Badan – Sepak bola, selain sepak bola, adalah salah satu olahraga paling populer di dunia. Karena banyaknya gerakan melompat, olahraga ini dapat merangsang perkembangan tinggi badan. (Foto: raisearizonakids.com)
JAKARTA, – Ada 5 olahraga yang efektif menambah tinggi badan. Dua di antaranya populer di Indonesia.
Olahraga Apa Yang Dapat Menurunkan Berat Badan
Memiliki tubuh tinggi langsing bak supermodel merupakan dambaan setiap wanita. Tak hanya wanita, pria juga ingin tampil tegap karena konon akan menarik saat memikat pasangan.
Produk Menurunkan Berat Badan Pelangsing Pembakar Lemak Pembentuk Tubuh Terbakar Olahraga Lingkaran Kebugaran Perut Datar Dapat Disesuaikan Sabuk Dukungan Tipis
Namun, meninggikan postur tubuh tidak bisa dilakukan secara instan. Untuk mencapai ketinggian seorang superstar NBA, Anda memerlukan olahraga teratur dan tepat.
Bintang NBA umumnya memiliki tubuh yang tinggi. Memang benar ada yang pendek seperti Muggsy Bogues atau Earl Boykins, tapi pemain basket dengan perawakan kedua nama ini bisa dihitung dengan jari satu tangan.
Anak-anak yang bermain bola basket cenderung mengalami pertumbuhan. Gerakan lari dan lompat dalam permainan bola basket merangsang tubuh dalam menyerap nutrisi dan oksigen untuk pertumbuhan tulang.
Namun, jika Anda bukan anak kecil lagi, ini tetap merupakan hal yang baik. Pasalnya, semua lompatan dalam bola basket menyebabkan tulang meregang.
Fakta Atau Mitos, Kolagen Bisa Menurunkan Berat Badan?
Semua orang pasti sepakat bahwa berenang merupakan salah satu bentuk olahraga yang dapat meningkatkan kepadatan tulang. Pendapat kolektif umat manusia ini masuk akal, karena saat berada di dalam air, tubuh akan mengalami pengurangan pengaruh gravitasi.
Berkurangnya dampak beban menyebabkan tulang belakang meregang. Selain itu, berenang dapat menyebabkan hormon pertumbuhan pada anak.
Pelepasan energi dari otot lengan, tangan dan kaki menyebabkan pelepasan hormon tersebut. Berenang dapat meningkatkan pertumbuhan dan perkembangan pada anak.
Bahkan para ilmuwan pun mengatakan demikian. Seiring bertambahnya usia dan kedewasaan seseorang, beberapa tulang penting di lempeng pertumbuhan masih aktif.Lari adalah cara termudah dan paling terjangkau untuk menurunkan berat badan. Tapi kenapa banyak yang gagal? Mungkin karena Anda belum mencoba trik berikut ini.
Kebiasaan Diet Yang Bisa Menurunkan Berat Badan Hingga 5 Kg Halaman All
Lari seringkali menjadi olahraga pilihan semua kalangan. Alasannya, lari itu murah dan tidak perlu berangkat
Lari jarang digunakan sebagai olahraga penurun berat badan karena selain baik untuk jantung, lari juga sangat baik untuk membakar kalori.
Jika Anda memang ingin menurunkan berat badan dengan berlari, agar rutinitas berlari Anda bisa maksimal, jangan hanya berlari seperti biasa. Tambahkan variasi latihan lain ke dalam rutinitas lari Anda atau ubah kecepatan untuk melampaui batas kemampuan Anda. Dengan cara ini, lebih banyak kalori yang dibakar. Begini caranya.
Lari intermiten terbukti lebih efektif mengurangi lemak perut dan meningkatkan metabolisme dibandingkan lari dengan kecepatan yang sama sepanjang latihan. Cobalah mengubah kecepatan untuk meningkatkan kekuatan tubuh Anda. Di bawah ini variasi latihan lain yang bisa Anda coba:
Diet Penurun Bb
Jika Anda sudah berlari setiap hari tetapi tidak melihat perubahan signifikan pada tubuh Anda, Anda mungkin perlu menambahnya
Seperti pada latihan 45. Lakukan di luar ruangan agar lebih menyenangkan. Latihan ini akan mengecilkan lingkar pinggang dan meningkatkan daya tahan tubuh.
Kemudian lakukan pendinginan dengan berjalan kaki selama 5 menit. Setiap kali Anda melakukan latihan ini, Anda akan membakar sekitar 389,5 kalori.
Jika Anda ingin menurunkan berat badan, olahraga terbaik adalah jenis olahraga yang mampu mengurangi lemak di seluruh bagian tubuh Anda. Dan yang perlu Anda lakukan adalah membakar kalori sebanyak mungkin. Cara lain untuk membakar lebih banyak kalori adalah dengan memperbanyak olahraga.
Cara Joging Yang Benar Untuk Menurunkan Berat Badan
Setiap 5 menit lari dengan kecepatan 10 menit per mil dapat membakar sekitar 45 kalori. Ingatlah rumus ini saat Anda berolahraga dan Anda pasti akan lebih termotivasi untuk berlari lebih lama. Dengan berlari dalam waktu lama, Anda akan mampu membakar lebih banyak kalori dan berat badan pun akan turun.
Lari sangat efektif membakar kalori di seluruh bagian tubuh. Namun, jika ingin mengutamakan tonus otot perut, Anda bisa mengangkat lutut. Lakukan interval 1 menit di mana Anda berlari dengan lutut terangkat. Lebih fokus pada perut daripada otot kaki saat Anda mengangkat lutut setinggi mungkin. Anda juga bisa mencoba latihan kardio berikut ini:
Anda dapat melakukan latihan ini di mana saja hanya dalam 20 menit. Lakukan setiap latihan selama satu menit dan istirahat sesuai kebutuhan. Untuk pemula, bekerjalah selama 30 detik dan istirahat selama 30 detik. Istirahat selama 2 menit setiap 10 menit bekerja. Dinginkan selama 3-5 menit dengan
Produk kecantikan dan kesehatan kulit sudah menjadi bagian dari keseharian masyarakat Indonesia. Dengan banyaknya variasi produk yang ditawarkan, sebaiknya pengguna benar-benar sadar akan produk yang dipilihnya.Cara menurunkan berat badan yang paling pasti adalah dengan rutin berolahraga. Ada berbagai macam olahraga yang efektif menurunkan berat badan, sehingga mungkin membingungkan olahraga mana yang tepat, bukan?
Ini 4 Gerakan Senam Lantai Untuk Menurunkan Berat Badan
Memang berat badan yang sehat merupakan idaman setiap orang. Pola makan dan olahraga dapat meningkatkan mood, menurunkan risiko berbagai penyakit, dan memperkuat tulang. Jika Anda ingin menurunkan berat badan, ada berbagai jenis olahraga yang bisa membantu Anda menurunkan berat badan. Yuk, simak update selanjutnya. Baca juga: Jenis olahraga yang paling dianjurkan untuk menurunkan kolesterol
Nah di bawah ini adalah tips dan ulasan setiap olahraga yang bisa Anda lakukan untuk menurunkan berat badan. 1. Pergi
Jalan kaki baik untuk menurunkan berat badan dan sangat mudah dilakukan. Anda tidak memerlukan pakaian atau perlengkapan khusus untuk permainan ini. Tak hanya itu, Anda bisa pergi kapan saja dan dimana saja.
Anda bisa menetapkan target untuk berjalan kaki setiap hari selama 30 menit. Penelitian menunjukkan bahwa jalan kaki pada waktu ini mampu membakar setidaknya 167 kalori dalam tubuh.
Olahraga Yang Cepat Menurunkan Berat Badan, Ini Pilihan Terbaik!
Semakin sering Anda melakukannya, semakin Anda terbiasa. Jika sudah menjadi kebiasaan, Anda bisa menambah waktu berjalan kaki agar lebih banyak kalori yang terbakar. 2. Melarikan diri
Selain jalan kaki, lari juga bisa menjadi aktivitas penurunan berat badan yang bisa Anda coba secara rutin. Lari dapat membakar 300 hingga 379 kalori hanya dalam 30 menit, tergantung kecepatan dan intensitas Anda.
Sama seperti jalan kaki, lari juga tidak memerlukan peralatan khusus, Anda hanya perlu mengenakan pakaian dan sepatu yang nyaman. Jika Anda belum terbiasa berlari di tanah, maka Anda bisa berlari menggunakan treadmill.
Anda harus berlari secara teratur. Sebagai permulaan, Anda bisa mencoba jogging selama 20-30 menit setiap hari. Jika Anda melakukan olahraga ini secara rutin, lama waktu yang Anda habiskan untuk melakukannya pasti akan bertambah seiring dengan terbiasanya Anda. 3. Lompat tali
Benefit Latihan Kardio Dengan Eleptical Bike Tl 8505, Gak Cuman Nurunin Berat Badan, Loh !
Meski olahraga ini terkesan sederhana, namun jangan anggap remeh manfaat lompat tali dalam diet Anda. Pasalnya lompat tali memiliki efisiensi pembakaran kalori yang sama dengan lari.
Lompat tali dengan kecepatan rendah mampu membakar hingga 281 kalori dalam waktu 30 menit. Namun, jika Anda lompat tali dengan intensitas tinggi, Anda bisa membakar hingga 421 kalori dalam waktu bersamaan.
Namun ingat, jangan memaksakannya saat pertama kali melakukannya. Anda dapat melakukannya selama 20 hingga 30 menit, tetapi lakukan selama 5 menit dan berikan diri Anda istirahat hingga mencapai tujuan yang Anda inginkan. Baca juga: 8 Manfaat Olahraga Pagi Bagi Kesehatan 4. Bersepeda
Tak hanya berguna sebagai alat transportasi, sepeda juga bisa Anda manfaatkan sebagai salah satu olahraga yang akan membantu menurunkan berat badan dengan cara yang menyenangkan. Bagi yang malas bersepeda di luar, bisa menggunakan sepeda stasioner yang biasanya tersedia di gym.
Olahraga Yang Cepat Menurunkan Berat Badan Untuk Wanita
Bersepeda di luar ruangan selama 30 menit dapat membakar maksimal 180-360 kalori, dan berolahraga dengan sepeda dalam ruangan dapat membakar sekitar 250-280 kalori dalam waktu bersamaan.
Selain membantu menurunkan berat badan, bersepeda memiliki manfaat lain bagi kesehatan Anda secara keseluruhan. Bersepeda dapat menurunkan risiko berbagai penyakit seperti kanker, jantung dan penyakit berbahaya lainnya. 5. Berenang
Berenang adalah olahraga paling menyenangkan yang membantu menurunkan berat badan. Apalagi jika Anda memiliki kolam renang pribadi, maka olahraga ini bisa Anda lakukan setiap hari.
Artikel lain dari Harvard Health menunjukkan bahwa berenang selama 30 menit dapat membakar 298 kalori jika berenang gaya punggung, 409 kalori renang gaya kupu-kupu, dan 372 kalori renang gaya dada.
Olahraga Kardio Vs Angkat Beban
Setelahnya, Anda bisa merasakan manfaat berenang jika mengalami masalah persendian atau cedera. Pasalnya, olahraga ini memiliki dampak yang rendah sehingga tidak akan menimbulkan dampak yang besar bagi tubuh. 6.Yoga
Meski yoga biasanya dilakukan bersama-sama, namun latihan penurunan berat badan ini bisa dilakukan sendiri. Apalagi saat ini sudah banyak video di YouTube yang bisa mengajarkan yoga secara online, sehingga Anda tidak perlu khawatir jika harus melakukannya tanpa instruktur.
Yoga terbukti mampu menurunkan berat badan, meski jumlah kalori yang dibakar tidak terlalu banyak. Dengan mengikuti yoga selama 40 menit, Anda bisa membakar sebanyak 149 kalori.
Tak hanya itu, yoga juga bermanfaat untuk kesehatan mental. Anda bisa lebih mengontrol nafsu makan dan tubuh Anda, seperti makan berlebihan dan tidak mengidam junk food. Tentu saja hal ini bagus untuk membantu tubuh Anda mengontrol pola makannya saat diet. 7. Pilates
Infografis Lima Tips Menurunkan Berat Badan Saat Ramadhan
Meski gerakannya hampir identik dengan yoga, Pilates merupakan bentuk olahraga versi modern yang berfokus pada penguatan dan rehabilitasi tubuh. Pilates menggabungkan serangkaian pernapasan dalam dan gerakan lambat.
Bagi pemula, latihan pilates bisa dikatakan sangat sederhana. Lakukan selama 30 menit untuk membakar 108 kalori, sedangkan latihan berikutnya mampu membakar hingga 168 kalori.
Manfaat Pilates mengurangi nyeri punggung, memperkuat sendi yang lemah dan cedera. Baca juga: Apa saja latihan kardio yang mudah dilakukan
Nah itulah beberapa tips olahraga penurunan berat badan yang efektif dan bisa Anda lakukan di rumah.
Melakukan Aktivitas Ini Sebelum Tidur Bisa Menurunkan Berat Badan?
Olahraga yang efektif untuk menurunkan berat badan, olahraga yang ampuh untuk menurunkan berat badan, olahraga yang ampuh menurunkan berat badan, olahraga menurunkan berat badan, olahraga apa yang paling cepat menurunkan berat badan, olahraga yang efektif menurunkan berat badan, olahraga malam yang dapat menurunkan berat badan, olahraga yang dapat menurunkan berat badan, olahraga yang cepat menurunkan berat badan, olahraga yang bisa menurunkan berat badan, olahraga dirumah yang dapat menurunkan berat badan, olahraga yang baik untuk menurunkan berat badan